▪ Steam
Pernah bertanya kepada diri sendiri, "Adakah sayur -sayuran beku kukus sihat?" Jawapannya adalah ya. Ia adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengekalkan nutrien sayur -sayuran sementara juga menyediakan tekstur renyah dan warna yang bersemangat. Buangkan sayur -sayuran beku ke dalam bakul pengukus buluh atau pengukus keluli tahan karat.
▪ Panggang
Bolehkah anda memanggang sayur -sayuran beku? Benar -benar -kehidupan anda akan berubah selama -lamanya apabila anda menyedari bahawa anda boleh memanggang sayur -sayuran beku pada kuali lembaran dan mereka akan muncul seperti karamel seperti yang segar. Tertanya -tanya bagaimana memasak sayur -sayuran beku di dalam ketuhar? Tuangkan sayur -sayuran dengan minyak zaitun (gunakan minyak minimum jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, menasihati Hever) dan garam dan lada, dan kemudian letakkan sayur -sayuran beku di dalam ketuhar. Anda mungkin perlu memanggang sayur -sayuran beku untuk sedikit lebih lama daripada yang segar, jadi perhatikan ketuhar. Kata kepada yang bijak: Pastikan untuk menyebarkan sayur -sayuran beku pada kuali lembaran. Sekiranya ia terlalu ramai, mereka boleh muncul air dan lemas.
▪ Sauté
Jika anda tertanya -tanya bagaimana untuk memasak sayur -sayuran beku tanpa mereka menjadi basah, Sauteing adalah pilihan yang sangat baik. Tetapi ia boleh menjadi sukar untuk memahami cara memasak sayur -sayuran beku di atas dapur. Menggunakan kaedah ini, tambahkan sayur -sayuran beku anda ke kuali panas dan masak sehingga derma yang dikehendaki.
▪ Air Fry
Rahsia terbaik? Sayur -sayuran beku di penggoreng udara. Ia cepat, mudah, dan lazat. Berikut adalah cara memasak sayur -sayuran beku di udara penggoreng: Tuangkan sayur -sayuran kegemaran anda dalam minyak zaitun dan perasa, dan masukkannya ke dalam perkakas. Mereka akan menjadi rangup dan renyah dalam momen. Tambahan pula, mereka lebih sihat daripada sayur-sayuran yang digoreng.
Petua Pro: Teruskan dan gantikan sayur -sayuran beku untuk yang segar dalam pelbagai resipi, seperti casseroles, sup, stew, dan cilis, kata Hever. Ini akan mempercepatkan proses memasak dan menawarkan banyak nutrien juga.
Sekiranya anda memanggang atau memakan sayur -sayuran beku anda, anda tidak perlu komited untuk memakannya dengan jelas. Dapatkan kreatif dengan rempah, seperti:
· Lada lemon
· Bawang putih
· Cumin
· Paprika
· Harissa (pasta cabai panas)
· Sos panas,
· Serpihan cili merah,
· Kunyit,
Anda boleh mencampur dan memadankan perasa untuk menjadikan sayur -sayuran menjadi sesuatu yang sama sekali berbeza.
Masa Post: Jan-18-2023